Puesta al dia, 25-Nov

Bueno pues desde la ultima entrada han pasado dos fines de semana y, por lo tanto, dos carreras:

1.- Sabado, 15-Nov: Cross de Guillena.

Era mi primera carrera de este tipo y por ello andaba un poco cauteloso ya que suele ir gente que corre mucho y eso impone respeto.
El circuito media poco mas de 1,7 kms y habia que darle 5 vueltas. A 'grosso modo', medio circuito era bajada y medio circuito era subida. Mi idea era empezar tranquilo, reconocer el circuito y luego intentar ir a mas. Y asi fue. La primera vuelta sali controlandome pero aun así me notaba asfixiado, entre que pagando la novatada y que siempre salgo 'frio' en las carreras. Ya a mediados de la segunda vuelta, aprovechando la parte en la que se baja, aprieto un poco y subo el ritmo. Ya se me quita la asfixia y, poco a poco, voy adelantado corredores.
Las vueltas 3 y 4 son en las que mejor me encuentro y son varios los corredores a los que adelanto y ninguno me adelanta. Ya casi sin darme cuenta, estoy en la ultima vuelta y me fijo en un grupo de 4 o 5 corredores que van 15 metros delante mia. Ya voy algo 'tocado' y decido aguantarme detras del grupo y me marco como objetivo pasarles antes de meta. Asi hago y cuando faltan 200 metros para meta, pego un cambio y los dejo atras sin problemas.

Durante la carrera no me puse el reloj y es una pena ya que me gustaria saber los tiempos de las vueltas y que me confirmaran esa sensacion de haber ido de menos a mas.
El tiempo oficial en meta fue de 36'37" (4'18min/km)

Algunas fotos:



2.- Domingo, 24-Nov: Media Villarana (Camas)

Tras una semana en la que solo sali a entrenar 4kms el martes y 10kms el sabado, me presentaba en esta Media con la sola intencion de hacer kms. LA idea era hacer un entreno con dorsal de manera progresiva. La prueba comenzó muy bien, de tal manera que los primeros 10kms me salieron en 44'47" (4'29min/km).
Pero aqui se acabaron las buenas sensaciones: cuando se suponia que debia subir el ritmo, las piernas no me respondieron y lo que quedaba hasta meta se me hizo un suplicio; sobre todos los ultimos 5kms donde me 'arrastré' y me pasaron gran cantidad de corredores (señal de que iba 'muerto').
De esta manera, los segundos 10kms me salieron en 47'30" (4'45min/km) para un tiempo final de 1h37'23" (4'36min/km)

Algunas fotos:

09/11/08: Carrera Fondo Gínes

Llegaba una nueva edicion de esta tradicional prueba sevillana (ya lleva 26 ediciones) e iba con muchas ganas de ver como me saldría.

La carrera fue bien hasta el km.8 donde me quede casi sin fuerzas (posiblemente a que habia estado casi toda la semana sin entrenar por un resfriado). De ahi a meta, sufriendo un poquillo. Aun asi, mi marca fue de 1h03'43", casi 4 minutos menos que mi mejor marca en esta carrera.

Foto entrando en meta:

Un saludo

Temporada 2008/2009

Para esta temporada me plantee un cambio en mis objetivos:

necesitaba descansar de las carreras de ultrafondo y he decidido no correr los 101kms de Ronda 2009. Eso conlleva no correr tampoco ni Homenaje, ni Jarapalos ni carreras por el estilo (la unica excepcion fue Viento Sur).

Una vez planteado esto, el objetivo era claramente el Maraton. En esta prueba tengo la espinita calvada de no haber bajado de 3h30' ya que en el 2006 me quede en 3h33' despues de una petada espectacular en el km.32. Espero que este sea el año, la cita será el 22-Febrero en Sevilla...
La preparacion para este objetivo tambien me va a permitir atacar la prueba de Media Maraton. En este caso va a ser mas complicado bajar mi marca de 1h27', que la considero mas que aceptable para mis condiciones. La idea es intentarlo en Ayamonte o Jerez, medias ideales para hacer marca.

Para conseguir todo esto me he puesto en manos de un amigo y compañero para que dirigiera mis entrenamientos y los enfocara a los objetivos antes mencionados.
Llevo con el nuevo plan de entrenamientos desde Septiembre y hasta el dia de hoy los resultados saltan a la vista: en las tres carreras que he participado hasta ahora, he bajado mis marcas con respecto a años anteriores. Espero que la progresion continue toda la temporada.

Recopilacion 2007/2008

En estos casi dos años han pasado muchas cosas y he corrido muchas carreras. Por destacar algunas:

101km Ronda (2007,2008)
Homenaje a la Legion (2007,2008)
Maraton de Sevilla (2007,2008)
Maraton de Barcelona (2008)
Maraton Alpino Jarapalos (2007)
Viento Sur (2007,2008)
Subida al Veleta (2007)
etc......

Mis marcas no han sido nada del otro mundo; es mas, han ido empeorando respecto a años anteriores. Pero me lo he pasado en las carreras como nunca antes.

Tambien un grupo de amigos hemos formado un Club para carreras de ultrafondo: Pretorianos de Tomares (www.pretorianos-de-tomares.blogspot.com) y a pesar de algun que otro problemilla, es una de las mejores cosas que ha pasado.

A ver si poco a poco voy colgando algunas fotos de esta época.

¿A la 2ª va la vencida???

Puff que de tiempo, ya tenia olvidado este rinconcito....
Tras casi dos años de 'abandono', me he propuesto recuperar este blog y procuraré no volver a dejarlo en el olvido.

Como no creo que lo lea mucha gente (ni lo espero), se tratará mas bien de una especie de diaro con el que poder echar una mirada atras. Basicamente tratará de mis andanzas 'runneras', aunque habrá un poquito de todo.

Alla vamos......

uy uyuyuy yuyyyyyyy

El contenido de este post no es recomendado para menores debido a su alto contenido erótico; tampoco es recomendable su visión para personas sensibles, con problemas cardiacos o en tratamiento psicológico. Advertidos quedais.....




Los hechos se dieron el pasado domingo, tras realizar la segunda media del MaraSevi. Cerca de medio centenar de cuerpos sudorosos por el esfuerzo realizado se disponian a hidratarse, estirar sus curtidos músculos y ponerse algo de ropa limpia. Pero de entre todos los alli presentes destacaba la estilada figura de uno de ellos: el CUERPO entre los cuerpos. Si creeis que exagero, mirad y alucinad:


Os lo advertí, ya no hay vuelta atras. Lo habeis visto y ahora no os lo podeis quitar de la cabeza, vuestros sueños seran mas humedos que nunca y no podreis hacer nada para evitarlo.
Ahora os asaltará la duda de a quien pertenece tal maravilla, pero de momento no me está permitido revelar su identidad, asi que de momento solo podeis elucubrar con tal dato. Podeis ir dejando vuestros pronosticos y el primero que acierte se lleva una caja de botellines... (y en el premio va la pista jejejeje)

Saludos, espero que no te lo tomes mal campeón ;-)

03 y 04 - Enero

Hace tiempo que no actualizaba el blog. Este finde he hecho 20kms en el PIE con Plum, y el domingo recorrimos la 2ª media del MaraSevi en un acto organizado por el ADS. Viene bien para conocer el circuito despues de los cambios de este año, asi si te das con el muro por lo menos ya sabes lo que te queda hasta meta.

Entreno Sábado, 3 de Febrero:



Entreno Domingo, 4 de Febrero:



Saludos

28 - Enero

Hoy tocaba vivir una carrera desde el otro lado de la 'barrera', es decir, en la parte de la organizacion. El CA San Pablo organiza la Media Maratón Isla de la Cartuja en la cual, como socio del club, participé como colaborador.
La experiencia es positiva y te hace ver cosas que como corredor no te das cuenta ni valoras. Organizar una carrera de estas caracteristicas es muy compleja y todo pende de un hilo hasta ultima hora, ademas muchas cosas escapan de tus manos y dependes de muchas personas, hablando como club claro.
A partir de ahora, a la hora de asist¡r a una carrera, me lo pensaré mucho antes de criticar, protestar o despreciar el trabajo de los organizadores. Creo que todo corredor deberia vivir una experiencia como esta y aprender de ella.

En cuanto a la carrera creo que todo fue bien salvo el retraso en la salida, algo muy perjudicial y molesto para los corredores y que esperemos no se vuelva a repetir. La participacion muy buena a pesar del mal tiempo que hizo: 540 corredores en meta. El año que viene esperamos que suba la cifra.

Saludos

PD: se me olvidaba mencionar el incidente en el tirador: a pesar de tener un barril entero de cerveza, la bombona del gas se acabó y la cerveza salia a cuentagotas (literalmente) por lo que llenar un vaso se hacia eterno. Menos mal que las manos maestras de algun insigne cervecero arreglo en parte la situacion y la cerveza salia casi sin problemas jajajaja

27 - Enero

El sábado, al no poder correr el domingo por participar en la organizacion de la Media de La Cartuja, le propuse a Plum aumentar la kilometrada hasta 30 y asi de paso me servia como prueba para coger confianza de cara al próximo MaraSevi. Ni que decir tiene que él ni rechistó.
Por motivos motivantes esta vez corrimos por el PIE, parque cercano a donde vive Plum, donde realiza el famoso circuito margarita, la montaña de los teletubbies, etc... La mañana no era especialmente fria pero si corria un airecillo que helaba, sobre todo cuando ya habiamos roto a sudar.
Comenzamos en torno a los 6 minutos y pico el km y poco a poco aumentamos el rimo, hasta acabar por debajo de 5min/km los ultimos kilometros y con buenas sensaciones. Como ya decia antes, este entreno me ha servido para coger confianza de cara al MaraSevi ya que he visto que por lo menos soy capaz de terminarlo. Incluso pasé mi particular muro sobre el km. 24, justo cuando el 'amigo' Plum no se le ocurre otra cosa que proponerme hacer 42 km..... a este tio le va la marcha!!!! Sobra decir que le dije que ni hablar, que 42kms se corren el dia D y ya está.

Al final: 30kms en 2h57' (habria que quitar 4 o 5 minutos que paramos para echar algunas fotos a un grupo de gaviotas (???) que andaba por alli). Viendo estos tiempos, mi objetivo de salir a hacer 3h45' es razonable y asumible.

Saludos