11 - Enero
Hacía tiempo que no salia dos días seguidos entre semana y también hacia tiempo que no hacia series.
Pues bueno, hoy tocaban series de mil y como he salido mas temprano y aun habia luz solar, he tomado el carril bici que hay hacia Matalascañas y ahi he hecho mis series. Supongo que tambien por la hora, me he cruzado con varios corredores con alguno de los cuales he cruzado el saludo pero sin embargo otros no me lo han devuelta. No se que trabajo les costará hacerlo....
La cosa ha quedado así: 10' calent + 10x(1000 + 1'recup) + 5' trote, es decir, 13,4km en 1h7' (contando los descansos).
Los miles han salido así: 4'08, 4'12, 4'14, 4'10, 4'15, 4'05, 4'16, 4'12, 4'13 y 3'56
Mañana lo mas probable es que no salga a correr, o si acaso haga 40' o algo asi. Hay que tener las piernas descansadas para lo que me espera el sábado y domingo
Saludos
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2 comentarios:
Despues dices que yo soy el que voy como una moto, y haciendo series a menos de mil, makinón, que eres un makinón (que no es lo mismo que marikón, jajajaja)
Veras la que espera el sábado y el domingo, con la lengua arrastrando te voy a llevar ;-)
Salud. PLUM
asi que vos sos el famoso avq1979, compañero de correrías de PLUM, te dejo un saludo!!!
ana
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