Si no corro mas rápido es para poder ver el paisaje.

Natación

2010-03-15T23:23:00.003+01:00

La semana pasada retomé de nuevo el tema de la natación. Ya durante el pasado verano estuve mes y medio asistiendo de manera asídua a la piscina y esta vez lo hago con un poco mas de tiempo, quien sabe si para participar en algun Tri o Du...

De momento, llevo esto:

Martes, 9/03: 800m
Viernes, 12/03: 1200m
Lunes, 15/03: 1450m

Un saludo

XXVI Maratón de Sevilla (14-Febrero-2010)

2010-03-15T23:17:00.002+01:00

Reservado...

XXV Media Maratón Ayamonte (17-Enero-2010)

2010-01-18T12:34:00.002+01:00

Me presenta a la carrera con el ambicioso (pero dentro de mis posibilidades) objetivo de hacer sub 1h24, aunque al mismo tiempo no las tenía todas conmigo despues de entrenar muy poco desde la Media de Los Palacios casi un mes antes.
Aun así, lo iba a intentar. Atrás quedó esa época reservona y temerosa y ahora afronto las carreras de otra forma, con mas motivación y arrojo pero sin caer en la temeridad.

La carrera comienza dando 3/4 de vuelta a una pista, asi que aproveché para colocarme bien y sali rápido para evitar problemas. A partir de entonces, el objetivo era intentar que los kms no se me fueran por encima de 4min/km. Eso me garantizaba la marca que iba buscando. Y asi fue (exceptuando el km.2 donde estaba la unica subida del recorrido), incluso iba recortando algun que otro segundo que luego me podría servir de colchón en los ultimos kms.
Sin embargo, observo que mi GPS cada vez me marca los kilómetros antes que los carteles de indicación. Me empiezo a preocupar...
A partir del km.11 empiezo a notarme algo justito y me empiezan a entrar las dudas de si podré aguantar hasta el final. Además, a diferencia de Los Palacios, hay solo 500 corredores y es muy dificil acoplarte a un grupo que lleve el ritmo que te venga bien.

Aun asi, y con mucho trabajo, logro engancharme a 4 corredores de Huelva ya casi en el km.15. Aprovecho estos momentos para intentar regular y me resguardo tras de ellos hasta el km.18 donde veo que me están cayendo mas segundos de la cuenta y meto un puntito mas de ritmo. El resultado es que se descuelgan y me quedo en solitario de nuevo. No importa, ya queda poco para meta y vuelvo a apretar los dientes en un intento de recortar segundos pero ya me doy cuenta que no podré bajar de 1h24..... porque la Media tenia mas metros de la cuenta!!!
Aunque pueda parecer extraño (creo que la Media estaba homologada) fuimos varios compañeros los que observamos lo mismo. A mi me midió 21,235km, a otro 21,400,... era el comentario generalizado entre los corredores.

En fin, me quedo con que la media me salió a 3´59min/km (lo que me hubiese dado la marca esperada) y que, aunque con mas trabajito de la cuenta, acabé fuerte (el ultimo km lo hice a 3'45min/km)y con la sensacion de siempre de haber podido dar un poquito mas.

En cuanto a lo extradeportivo, estupendo finde que pasamos en Ayamonte, invitados por unos amigos que ejercieron de excelentes anfitriones (Gracias Miguel y Angélica!!!). Y como guinda al pastel un arroz a la marinera para quitar el sentido

Ahora por el MaraSevi...

Cross Provincial Tomares (09-Enero-2010)

2010-01-12T00:03:00.006+01:00

No quise dejar pasar la oportunidad de repetir la experiencia en los cross, asi que aproveché que se corría al lado de casa para apuntarme a la última prueba de la temporada.

La carrera en sí estuvo bien, corroborando las buenas sensaciones de semanas atrás. Eso si, se me hizo un pelín largo y o bien me sobró la última vuelta o quizás debí salir algo mas reservón. La media, de nuevo, por debajo de 4min/km.

Al final, hasta entrevista en la televisión local de Tomares y todo, ja!!

Un saludo

PD: Próximo objetivo, Media Ayamonte (17-Ene-10)

XXXI Media Los Palacios (20-Diciembre-09)

2009-12-22T11:22:00.004+01:00

Como en la vida, las mejores cosas llegan cuando uno menos se lo espera.

XXV Media Maratón de Córdoba (29-Nov-09)

2009-11-29T18:27:00.008+01:00

He hecho MMP..........en 19kms* (me explicaré mas adelante)

El dia comienza con un madrugón con todas las letras (aunque mereció la pena) para salir hacia Córdoba. Al menos en esos momentos no llovía. Tras un viaje sin mayores contratiempos que el que tener que cambiarnos de cafeteria para desayunar, llegamos a nuestro destino sobre las 9:00h. Conseguimos aparcar no muy lejos de la salida y en esos momentos empieza a llover con fuerza considerable. Me prestan un chubasquero de los de usar y tirar y algo me dá el avío.

Ya una vez en la zona de salida consigo mi dorsal y busco un sitio cubierto donde poder cambiarme. Veo que no soy el único y alli que nos "amontonamos" los corredores en el primer techito que veíamos. Poco despues me dirijo al guardarropa y ya es cuando se empieza a complicar la cosa: ya está "jarreando" y el acceso al guardarropa es complicado. En la bulla, me hacen girones el chubasquero y opto por quitarme; total ya estaba empapado de todas formas.

Quedan unos 10 minutos para la salida y echándole valor me pongo a trotar bajo el diluvio. Era la primera vez (si, la primera) que iba a correr bajo la lluvia). Los primeros instantes son horribles, ademas la temperatura no acompaña y hace fresquete. Ya comenté que si tenia que llover que lo hiciera una vez hubiese comenzado la prueba, pero empezar de cero lloviendo......
Al momento ya estoy empapado: guantes, camiseta, botines,etc, Pero bueno habíamos venido a correr y correr es lo que íbamos a hacer.

Se acerca la hora de empezar y busco colocarme en un buen sitio. Lo consigo. Solo queda un minuto.... ya!!! Y entonces llega lo peor: entre la marabunta y los empujones, alguien me quita el Forerunner de la muñeca y me lo tira al suelo, justamente 10,54 segundos y 39,92 metros despues. Me aparto a un lado y trato de ver donde ha caido. Imposible, ya que detras mia vienen miles de piernas y no me dejan ver nada. Mi unico consuelo es dejar que pasen todos y que aún siguiera por allí. Pero al rato llega un compañero del Club San Pablo con el gps en la mano (increible, gracias Joaquín!!) que lo habia encontrado en un charco un poco mas adelante de donde yo me encontraba. ME lo vuelvo a colocar y echo a correr.
¿Que hago ahora: sigo, a que ritmo, me lo tomo con tranquilidad o intento recuperar el tiempo perdido?? De todas las posibilidades, elegí la menos inteligente pero en aquellos momentos el cuerpo no me pedía otra cosa que lo que hice: salir a recuperar, en la medida de lo posible, el tiempo perdido. Asi comienzo a correr y adelantar a la cola del grupo, con las dificultades que ello conlleva. Con todo el lío de la perdidad del FR, no consigo ponerlo en marcha hasta el km.2 A todo esto, sigue cayendo agua a mares.

Paso el km.7 y las sensaciones no son las mejores: voy esforzandome pero hago cuentas y no me salen los tiempos. Las piernas estan "agarrotadas" del frio y la lluvía (quien sabe también si por los nervios de la salida) y no responden como debieran. No consigo bajar de 4'10min/km.
Ya he pasado el primer tercio de carrera y trato de olvidar lo ocurrido antes. Ahora viene un tramo con mas dificultad: 4-5kms de subida aunque no muy pronunciada. Me propongo aguantar el tipo y "salir vivo" para la ultima parte de la carrera. Era el momento de tirar de motivación, de pensar en algo o alguien que te ayudase a seguir para delante. Y vaya que si me ayudó...

La lluvía ha remitido un poco y, aunque en ningún momento deja de llover, ahora lo hace con tan poca intensidad que hasta apetece si no fuera por el frío y la mojada que ya llevábamos encima.

Sobre el km.15-16 llegamos a la zona de El Brillante y lo que queda hasta meta es picando hacia abajo. Aunque las piernas siguen yendo bastante "tiesas", me encuentro bastante bien y me dispongo tirar hasta Meta. Es ahora cuando me daría cuenta si iba a pagar todo el lío del principio.
Me voy fijando en los grupos que llevo delante y me voy proponiendo ir dandoles alzance poco a poco: pillo uno y me fijo en el siguiente, asi sucesivamente. Todo va bien, la verdad es que me sorprende no pinchar, asi que sigo con lo mio.

Casi "sin darme cuenta" estoy ya en el km.20 y huele a Meta. Si aun quedaba algo, era momento de sacarlo. Entro en los metros finales, en la pista, y veo el reloj de meta. Me cachis!! por escasos segundos no entro por debajo de 1h29, pero bueno sabía que con lo que habia pasado mi objetivo era hacer sub 1h30.
Acabo con una sensación agridulce porque tras haber tenido ese percance creo que he respondido bien. Pero claro, que hubiera pasado si no......

Pues echas las cuentas, me hubiera salido una marca de 1h26'50". Mejor marca personal!!!!!
Os lo explico: como he dicho antes, pude poner el crono en el km.2. De ahi hasta Meta me ha salido 1h19'01, lo que resulta una media de 4'07min/km. Si extrapolamos esa media al total de la distancia, sale el tiempo antes indicado y teniendo en cuenta que mi marca en media es 1h27'29.......
Ademas, estoy convencido de que hubiera sido asi porque acabé fuerte como prueban los parciales de los últimos 6kms: 4'03, 4'04, 4'01, 4'06, 3'53 y 3'53.

La verdad es que esta Media y yo no nos llevamos bien, ya que en mi debut en la distancia en 2005 tuve un esguince en el km.3 e hice algo parecido a esto: intentar recuperar lo perdido, aunque esa vez si que lo pagué en los kms finales. Pero de todo se aprende.

Un saludo

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Media Villarrana (Camas, 22-Nov-09)

2009-11-25T10:02:00.001+01:00

Me planteaba esta Media como el entreno programado por el mister y asi ha sido.....mas o menos

Tras salir los primeros 5kms mas o menos al ritmo programado de 4'50 (en realidad fueron 4'40), venían unos 10kms a 4'30 y realmente fueron casi mas cerca de los 4'20. Para rematar, quedaban 5kms a 4'10 pero me encontraba también que decidi apretar un poco los ultimos kms salieron asi: 4'08, 4'02, 3'56, 3'53, 3'58 y 3'50.

El tiempo final, 1h29'47, aunque hay que admitir que el gps me marcaba unos 400m, opinion que compartian muchos corredores. Aun asi, contento por el tiempo (pensaba que me iria a 1h35 o asi) y por haberme "controlado" dentro de lo posible y haber seguido el plan prestablecido.

En la foto, antes de la salida con Javi y Plum.

Carrera Fondo Aljarafe (Gines, 08-Nov-09)

2009-11-25T10:00:00.000+01:00

Despues de no cenar y dormir poco la noche anterior y tan solo tomarme una barrita de cereales a las 09:25h, llegué a la salida con pocas ganas de correr, asi que me lo tomé con tranquilidad.
Al principio compartí los primeros 3-4kms con Javier (Carpe_Cuñao) pero cuando terminamos la bajada de Castilleja de la Cuesta le dije que iria tirando un poco hacia delante. Al rato pillo al Carpe con su nueva indumentaria y segui hacia delante de nuevo. De esta manera fui pillando a varios conocidos hasta que tras salir de Castilleja de Guzman pillo a un grupo de 3 Pretorianos y me piden que me quede tirando de ellos. Eso hago y tras alguna dificultad en el ultima cuesta, llegamos a meta en 1h10. Un tiempo no muy alto para lo que esperaba antes de empezar, aunque 6 minutos mas que el año pasado. Lo mejor, a pesar de todo lo dicho, fue que llegué muy fresco y con buenas sensaciones a meta.

III Carrera de Montaña "Viento Sur" (25-Oct-09)

2009-10-26T23:52:00.001+01:00

Poder dormir una hora mas, desayunar dos platos de migas, correr por un arado, atravesar matorrales, cruzar una antigua mina, agarrarte a una cuerda para no caerte bajando una cuesta, estar en medio de la sierra y solo escuchar tu respiración y tus pisadas, en ese arbol se acaba la subida (mentira), venga que ya ha pasado los mas duro (mentira también), atravesar una piara de cerdos, que la gente te anime al grito de Vamos Pretoriano!!, este es el ultimo repechito hasta meta (mentira otra vez!!), cruzar la Ribera sin caerte al agua, compartir los ultimos kilómetros con un viejo amigo, llegar a Meta. Ir a las duchas y que te toque el unico minuto de agua caliente, salir del vestuario y encontrarte una camilla vacia en la sala de masajes, que se tiren casi 40 minutos dandote masajes a cuatro manos, compartir el almuerzo con tus compañeros, con tus amigos. Llegar a casa y que todo siga siendo tan maravilloso...

VfB Stuttgart - Sevilla Fútbol Club

2009-10-20T08:38:00.003+01:00

Martes, 20 de Octubre (20:45h, La1)

Proximo destino: Viento Sur (25/10/09)

2009-10-18T16:52:00.003+01:00

Cuentan las lenguas antiguas....

2009-10-14T13:40:00.006+01:00

...felicidades Sevilla FC!!!! Hoy cumples 104 años y estás mejor que nunca.

Fotos Subida al Veleta en BTT

2009-10-13T19:18:00.003+01:00

En este enlace, están colgadas algunas de las fotos que hice durante la subida.

Fotos

Mas adelante, colgaré algun que otro vídeo.

Un saludo

Dicen que nunca se rinde...

2009-10-11T11:14:00.008+01:00

Dicen que nunca se rinde...

Tras el intento fallido de hace dos jueves, pensé que ya tendría que esperar al año que viene para sacarme las espinita de no haber podido coronar el Veleta. Pero el Tiempo parecía querer darme una segunda oportunidad....y no habia que dejarla pasar.
Así, el nuevo dia D era este pasado sábado, aunque las sensaciones no eran las misma: las ganas y la ilusión del primer intento se convirtieron en tozudez y en “esto lo tengo que hacer por h...” Solo de pensar otra vez en subir por los mismos sitios, mismas curvas, mismos cruces... pero había que hacerlo.

Para esta ocasión pensé en adelantar un poco la salida y, de esta forma, estaba a las 4:50am ya listo en el coche para salir y lo de siempre: parada a desayunar en El Hacho, 240kms hasta Granada, aparcar donde la otra vez, cambiarme, echarme los bartulos encima y salir a andar. Serían 8:00am cuando comencé el camino, era de noche aún y hacia frio; mas que el otro día. Tanto que tuve que pararme a ponerme la chaqueta, aunque a los pocos kilometros ya entré en calor y la volví a guardar en la mochila.
Esta parte, poco se diferencia con lo ocurrido el otro dia: subida desde el metro 1, ritmo globeril y a poquito a poco hacia arriba. Incluso los tiempos de paso me salen similires (minuto arriba, minuto abajo). Lenta y parsimoniosamente me voy acercando al km30, punto donde empezó mi particular calvario en el primer intento. Esta vez he montado las cubiertas taqueadas debido a la mala experiencia anterior. Y acerté, porque no tuve problema alguno. Cero pinchazos.

Con el sagrado juramento de no dejar jamás solo a un pretoriano en la carrera hasta terminar. (Credo Pretoriano: el espíritu de COMPAÑERISMO)

Pero es un poco antes (km.27) cuando esta subida se convierte en distinta a la anterior: en este punto se llega a una curva que es cuando por primera vez en la subida se ve el pico Veleta. Como eso se merecía una foto, me aparto al arcén.

En ese rato que estoy alli me alcanza un ciclista. Tras charlar un rato con el, iniciamos de nuevo la marcha y me dice que me acompaña. Yo encantado pero le digo que llevo tiempo viendole detrás mia y que su ritmo era mucho mejor que el mio, que no sabia si podría aguantarle. Me dice que no le importa, que se acopla a mi ritmo. Es mas, me reconoce que al verme se picó un poco y aceleró su ritmo jajajaja
La verdad es que la compañía viene de fabula, tanto para él como para mí. Empezamos a charlar y me dice que viene desde Crevillente con la familia a pasar el puente, yo le cuento mi madrugón desde Sevilla, etc...
A esto que me dice que se queda en la Hoya de la Mora, que su mujer le recoge alli con el coche. Entonces me pongo serio y le digo que eso no puede ser, que hay que subir hasta arriba que sino se iba a arrepentir de no haberlo hecho. La verdad es que no me cuesta mucho convencerle y llama a la mujer para decirle que vaya a recogerle mas tarde, que va a subir hasta arriba.

Casi sin quererlo, llegamos a la Hoya de la Mora (km.35). Punto donde está la famosa barrera que impide seguir a los coches (salvo excepciones) y donde solo se puede continuar andando o en bici. Aquí también es donde tuve que dar media vuelta en el primer intento.....

Paramos a tomarnos algo (él un tercio de Cruzcampo y yo una fantalimón, qué si no) en uno de los bares alli montados, la verdad es que se estaba muy agusto.El dia habia salido esplendido: soleado y sin frio. Charlamos con el dueño del chiringuito y nos comenta que hasta la cima hay 10-12kms mas, pero los mas duros. Le decimos que nos vaya enfriando las cosas que en un rato estábamos de vuelta....

Llevaba ya 3h30 de marcha y nos disponiamos a atacar el ultimo tramo de la subida. Se podria pensar que a falta de 10kms, ya estaba todo hecho y que seria coser y cantar. Pero las cosas no son como queremos, sino como son.....

No se quejara de fatiga, ni de dolor, ni de hambre, ni de sed, ni de sueño. Porque su deber es terminar. (Credo Pretoriano: El espíritu de SUFRIMIENTO Y DUREZA)

Empezamos a buen ritmo (dentro de lo que cabe) y paramos a echarnos unas fotos en la Virgen de las Nieves.

Hay mucho senderista subiendo y bajando; tambien nos adelantan varios ciclistas pero nos confiesan que ellos han empezado desde la barrera y por eso van tan “frescos”. Yo aguanto un par de kilometros para meter el plato chico y un poco despues, a falta de unos 5kms para la cima, me doy de cabeza con el “muro”. Ya iba listo, con las patas tiesas y los gemelos amagando con dar la nota....
Volvemos a parar para echarnos una foto con el Veleta a nuestras espaldas. Está tan cerca que casi lo podemos tocar con las manos.

En línea recta, el GPS indica que no llega ni al kilómetro de distancia. Pero de camino, son casi 5kms los que nos quedan.
Esta sensación me recuerda a cuando hice la Subida a Pié en el que este tramo se me hice (a mis compañeros también) eternos. Veias la cima tan cerca que pensabas “detrás de esa curva seguro que esta el final”y cuando llegabas te encontrabas con un zig-zag de curvas. Y el final parecía que nunca llegaba....
Pues esta vez, mas de lo mismo. Y de ahí la suerte de encontrarme con mi compañero porque de alguna manera me “obligaba” a seguirle ya que si hubiera ido solo estoy seguro que me hubiese parado a “echar fotos” mas de una vez. Ademas, la altura y la falta de oxígeno ya iban haciendo mella y cuando intentaba dar una bocanada de aire, no podia llenar los pulmones. Era algo un poco agobiante la verdad.

Ya debía quedarnos muy poco ya que nos cruzamos a los ciclistas que nos habian pasado antes: “Venga, que queda poco”, “Vamos, que ya lo teneis”. Esto te subia la moral de manera increible. Nada comparable al llegar a la ultima curva, a donde ya solo quedaba una rampa. Iba tan fundido que apenas a unos 300 metros tuve que echar el pie a tierra y empujar la bici. Mi compañero aguantó algunos metros mas que yo.

Ya estabamos alli, ya no podíamos subir mas. Tras 45,95km y 5h57' (de ellos los ultimos 12kms en 1h40!!!!), estaba en la cima del Veleta. Habia muchas personas alli, pero con bici solo nosotros dos. En ese momento se nos pasó el cansancio, se nos olvidaron los malos momentos de la subida, el madrugón, la sed, etc.... Mi compañero me da las gracias “porque sin ti no hubiera seguido hasta aquí arriba”. Le contesto que “ya te dije que no te arrepentirías y le doy las gracias también por ayudarme a conseguirlo”.
Era el momento de acordarse de muchas personas.... saque mi bandera y, cual alpinista que corona una cumbre, allí que me hice la foto. Si hubiese tenido una varita mágica, hubiese parado el tiempo en ese instante.

Tras echarnos las fotos de rigor y contemplar un poco las vistas (las del Mulhacén son impresionantes), nos abrigamos y nos disponemos a bajar. En los primeros tramos, el asfalto (por llamarlo de alguna manera) esta en muy mal estado y mi compañero se adelanta unos metros. Va mucho mas seguro que yo, que este tipo de terrenos me sigue dando un poco de canguelo. Pero a la mínima que la carretera mejora un poco, le acabo dando caza y hacemos lo que queda de bajada juntos. Al llegar de nuevo a la Hoya de la Mora, volvemos al bar de antes y, junto a su mujer e hijo, le pedimos al dueño los refrigerios prometidos jajajaa
Tras un rato de charla me despido de ellos, no sin antes intercambiar telefonos y correos electrónicos, ya que yo aun debia bajar hasta Granada. Pero antes de eso, debia pasarme por el supermercado para ver si estaba el chaval que me prestó la cámara el otro dia y “devolverle” la cámara en señal de agradecimiento. Y también, porque no decirlo, para comer algo jejeje
El caso es que el supermercado estaba cerrado (eran las 15:00h) y ni pude saludar al chaval ni pude comer nada. Asi que sin mas remedio, me disponia a bajar hasta Granada sin agua y sin comida. Tampoco me preocupaba mucho porque al ser todo cuesta abajo, no me supondría mucho esfuerzo. Solo había que dejarse caer y dar pedales en dos o tres puntos del recorrido.
La bajada, cómo no, se disfruta una barbaridad pero al ser tantos kilómetros llega un momento que hasta se hace pesado. Ademas el trazado, quitando los 8-10kms finales, tampoco da para mucha “diversión”.
Asi, tras 1h20' llego al coche. Nuevamente se da esa rara sensación de lo que tanto te ha costado subir, se baja en un pis-pas. Pero es lo que hay. Me cambio de ropa, recojo los bártulos y meto la bici en el coche. Son las 16:35h, ¿y ahora donde como?. Pues nada, me voy a un McDonalds a comer cualquier cosa y pasadas las 17h inicio el regreso a casa. Quizas esta sea la peor parte del dia: al cansancio acumulado y a pesadez del viaje en si, se unen los calambres que de vez en cuando me van apareciendo en los gemelos, hasta tal punto que tengo que hacer un par de paradas a estirar. De tal manera, llego a casa poniendo punto y final al viaje poco antes de las 20h.

Cansado, pero satisfecho.

Datos de la ruta: Total (Subida / Bajada)

Distancia: 94,34kms (45,95km /48,39km)

Tiempo: 7h21'54” (5h57'10” / 1h24'44”)

Desnivel acumulado: 7020m (3704m / 3316m)

Vel. media: 12,8km/h (7,7km/h / 34,3km/h)

Velocidad máxima: 73,8km/h

El pretoriano pedirá siempre, siempre correr sin mirar los kilómetros ni las horas. (Credo Pretoriano: El espíritu de CORRER)

Pues eso, ¿cuál será el próximo reto? Alguna sugerencia.....

Caprichitos....

2009-10-08T10:57:00.004+01:00

Entrada Meta Nocturna 2009

2009-10-07T22:04:00.002+01:00

Por ahi salgo.....

Quién sabe si....

2009-10-07T13:29:00.001+01:00

PRONOSTICO PARA EL DIA 10 (SABADO)
INTERVALOS NUBOSOS CON PREDOMINIO DE NUBES ALTAS, TENDIENDO AL
FINAL A POCO NUBOSO. TEMPERATURAS SIN CAMBIOS. VIENTOS DE
COMPONENTE OESTE, FLOJOS A MODERADOS

.

Subida (fallida) al Veleta

2009-10-05T13:51:00.003+01:00

Porque caer solo le obliga a levantarse......

Hacia meses que me rondaba la idea de intentar subir, en bici, al Pico Veleta y saliendo desde Granada.

Durante el verano no habia cogido la bici todo lo que me hubiese gustado o todo lo que seria aconsejable para una ruta como esta. Pero no tenia otra que hacerlo en estos dias ya que comienzo el curso y ya seria mas dificil. Asi es que desde el lunes llevaba consultando la prediccion meteorológica para la semana y en todas el dia mas indicado era el jueves.

En un impulso, me puse el miercoles por la noche a preparar las cosas y tenerlas lista para salir temprano al dia siguiente. En estas, me doy cuenta que tengo pinchada la rueda de atrás y ahi estoy, pasadas las 12h de la noche, cambiando la camara. Creo que estoy seria un presagio de lo que me ocurriría mas adelante....

Suena el reloj a las 5h...... y despues vuelve a sonar a las 5h10. Me levanto, me visto y, como ya tenia todo listo de la noche anterior, me dispongo a ir bajando los trastos hasta el coche. A las 5h31 ya estoy saliendo camino de Granada. Para a medio camino para desayunar. Por el camino, me caen algunas gotas y paso un banco de niebla cerca de la laguna de Fuente de Piedra. Conforme me acerco a Granada, sintonizo una emisora local y el parte de noticias abre con inundaciones de la tarde anterior. En fin, todo buenas noticias.....

Sobre las 8:30h, tras pasar un atasco en Santa Fe y buscar aparcamiento, llego a Granada. Me cambio y me “visto de romano” y, con mas miedo que vergüenza, ahi estoy poniendo rumbo al Veleta. Sigo el recorrido que hice hace dos años en la Subida A Pie al Veleta. Hace algo de fresquito (logico por la hora) y los primeros kilometros, aunque de subida, son suaves y llevaderos. Pero a los 10kms se pone la cosa un poco mas seria: la carretera se empina un poco mas y es muy sinuosa. Este tramo desemboca en la carretera que sube a la estacion. Hay poco trafico y no tengo problemas en ir por el arcén.

Llevo 25kms y dos horas de subida. La pendiente en sí no es muy exigente y se puede subir sin problemas (siempre a ritmo globero como iba yo, claro). Quizás lo que haga dura esta subida son los kilómetros, uno detras de otro, sin apenas descansos y siempre para arriba. Me impongo una rutina y bebo cada media hora y como cada hora.

Hasta el momento, va todo perfecto: el dia acompaña y apenas hay nubes. Aun no veo la cumbre del Veleta pero imagino que estará igual. Las piernas responden y me veo capaz de llegar. Me salgo de la “autovia” de subida a la estación y cojo la anitgua carretera de Huejar Sierra. En esta via aun pasan menos coches; en realidad, solo pasan coches con matriculas alemanas (BMW´s, Porches y algun Bentley!!!) haciendo pruebas. Eso si, iban a toda leche y se les escuchaba chirriar con tres o cuatro curvas de antelación.

Pero llegan los primeros problemas: sobre el km.28 noto algo raro en la rueda de atrás. Está perdiendo presión poco a poco y hago como el que no se ha dado cuenta con la esperanza de que no vaya a mas. Pero un poco mas adelante, no hay mas tutía que parar. Solo me queda una camara de repuesto. Intento volver a inflar la camara pinchada con la idea de ir avanzando algun kilometro mas, pero tras dos veces que me paré a inflarla, solo pude llegar hasta el km.32. Me aparto a la cuneta, saco las herramientas y me dispongo a cambiarla. Diez minutos mas tarde, estoy en disposición de seguir mi camino. Por poco tiempo......

Entonces, llegó el desastre: en el km.35 vuelvo a notar falta de presion en la rueda. Pero esto que es!!! si he revisado bien que no quedara ningun pincho o cualquier otra cosa que me hiciera pinchar...No me puede estar pasando, tan cerca de la cumbre no.... La unica explicación que le encuentro es que las cámaras venian defectuosas.

Repito la maniobra de intentar inflar la camara, pero esta vez me dura inflada aun menos tiempo que la anterior. En una de estas, se me para un “carretero” que ya bajaba de la cumbre. Bueno, me dijo que solo habia llegado a la barrera. Me ofrece ayuda, pero no me sirve ya que sus repuestos no valian para mis ruedas (diferencia de tamaños). Le pregunto si queda mucho para la barrera con la idea de desviarme hacia la Estación con la esperanza de encontrar alguna tienda o taller para comprar nuevas cámaras. Me dice que queda poco, que casi estoy. A duras penas, voy subiendo y efectivamente, estaba muy cerca de la barrera. Llego al desvío y lo primero que me encuentro es el Albergue Juvenil. Pienso que igual alli tienen bicis de alquiler y podrian ayudarme. Entro en recepción y lo primero que me dice la chica al verme la equipación de los Pretorianos es que ella es de Tomares. Casualidades de la vida.

No saben decirme donde poder arreglar la bici pero me ofrecen una espuma antipinchazos. Yo nunca habia usado una cosa de esas y no sabia de su eficacia. Me dispongo a probarlo y veo que no me servirá. La espuma se sale por todos lados: válvula, radios, etc... y me pone la bici y los guantes perdidos de la guarreria esa. Resignado, le pregunto a la chica por la manera de bajar a Granada y me dice que hay un autobus que sube a la estación, pero que llega a las 17h. Y eran las 13h......

Me dejo caer hasta la estacion con la rueda completamente vacia, lamentando mi mala suerte. Llego al “centro” de la estación y todas las tiendas estaban cerradas. Y las que habia abiertas (3 o 4) eran de cosas de esquí, snow y algun supermercado.

Precisamente, pregunto a un chaval que habia en el supermercado y me dice que no hay nada para las bicis pero que el en su casa tenia una camara que podia prestarme aunque no podia darmela hasta las 14h que salia de trabajar. Le digo que me haria un gran favor y que no tenía nada que hacer, que le esperaba. Aprovecho y me compro un bocadillo y un refresco (fantalimón, por supuesto). Me siento fuera y espero que de la hora.

Al rato, llega el chico con la cámara y nos disponemos a cambiarla. Lo primero que me dice que es no sabe si valdrá y me enseña un parche que tenia puesto la camara jajajajaja Pero afortunadamente, parece que la cosa funcionaba. Creo que en ese momento levité.....

Justo en esos momentos, recibo la llamada de JL y me pregunto: ¿será una señal de que debo seguir subiendo?? Por un momento estuve tentado de hacerlo pero habia muchas cosas en contra: seria tentar a la suerte por un nuevo pinchazo, se estaba empezando a nublar la cima y la subida habia que hacerla completa, desde abajo. Y si para eso hay que volver, se vuelve.

Asi que me abrigo para la bajada y me despido del chico del supermercado no sin antes darle mil veces las gracias. La bajada es fácil y divertida, la carretera es buena y apenas hay coches y no paso ni pizca de frio (la chaqueta y los cubre-botas hacen su cometido). Disfruto mucho bajando y se me quita un poco el regusto amargo de no haber podido hacer cumbre. Lo que me habia llevado casi 4 horas de subir, lo bajo en apenas 50 minutos. La velocidad máxima que alcanzo es de 65,7km/h.

Llego al coche, guardo la bici, me seco con una toalla y me cambio de ropa. Son casi las 16h cuando estoy listo para volver a casa. De nuevo otras casi 3 horas de viaje que dan para pensar mucho, pero siempre con la idea de volver. Y cuanto antes, mejor......

Subida (fallida) al Veleta (01-Oct-09) from avq_1979 on Vimeo.

¿A la 3º, la vencida???

2009-10-05T13:50:00.000+01:00

Jajajaa, bueno esta vez no prometo actualizaciones mas o menos diarias. Pero se hará lo que se pueda......

Un saludo

Puesta al dia, 25-Nov

2008-11-25T10:14:00.009+01:00

Bueno pues desde la ultima entrada han pasado dos fines de semana y, por lo tanto, dos carreras:

1.- Sabado, 15-Nov: Cross de Guillena.

Era mi primera carrera de este tipo y por ello andaba un poco cauteloso ya que suele ir gente que corre mucho y eso impone respeto.
El circuito media poco mas de 1,7 kms y habia que darle 5 vueltas. A 'grosso modo', medio circuito era bajada y medio circuito era subida. Mi idea era empezar tranquilo, reconocer el circuito y luego intentar ir a mas. Y asi fue. La primera vuelta sali controlandome pero aun así me notaba asfixiado, entre que pagando la novatada y que siempre salgo 'frio' en las carreras. Ya a mediados de la segunda vuelta, aprovechando la parte en la que se baja, aprieto un poco y subo el ritmo. Ya se me quita la asfixia y, poco a poco, voy adelantado corredores.
Las vueltas 3 y 4 son en las que mejor me encuentro y son varios los corredores a los que adelanto y ninguno me adelanta. Ya casi sin darme cuenta, estoy en la ultima vuelta y me fijo en un grupo de 4 o 5 corredores que van 15 metros delante mia. Ya voy algo 'tocado' y decido aguantarme detras del grupo y me marco como objetivo pasarles antes de meta. Asi hago y cuando faltan 200 metros para meta, pego un cambio y los dejo atras sin problemas.

Durante la carrera no me puse el reloj y es una pena ya que me gustaria saber los tiempos de las vueltas y que me confirmaran esa sensacion de haber ido de menos a mas.
El tiempo oficial en meta fue de 36'37" (4'18min/km)

Algunas fotos:

2.- Domingo, 24-Nov: Media Villarana (Camas)

Tras una semana en la que solo sali a entrenar 4kms el martes y 10kms el sabado, me presentaba en esta Media con la sola intencion de hacer kms. LA idea era hacer un entreno con dorsal de manera progresiva. La prueba comenzó muy bien, de tal manera que los primeros 10kms me salieron en 44'47" (4'29min/km).
Pero aqui se acabaron las buenas sensaciones: cuando se suponia que debia subir el ritmo, las piernas no me respondieron y lo que quedaba hasta meta se me hizo un suplicio; sobre todos los ultimos 5kms donde me 'arrastré' y me pasaron gran cantidad de corredores (señal de que iba 'muerto').
De esta manera, los segundos 10kms me salieron en 47'30" (4'45min/km) para un tiempo final de 1h37'23" (4'36min/km)

Algunas fotos:

09/11/08: Carrera Fondo Gínes

2008-11-12T11:30:00.002+01:00

Llegaba una nueva edicion de esta tradicional prueba sevillana (ya lleva 26 ediciones) e iba con muchas ganas de ver como me saldría.

La carrera fue bien hasta el km.8 donde me quede casi sin fuerzas (posiblemente a que habia estado casi toda la semana sin entrenar por un resfriado). De ahi a meta, sufriendo un poquillo. Aun asi, mi marca fue de 1h03'43", casi 4 minutos menos que mi mejor marca en esta carrera.

Foto entrando en meta:

Un saludo

Temporada 2008/2009

2008-11-12T11:19:00.002+01:00

Para esta temporada me plantee un cambio en mis objetivos:

necesitaba descansar de las carreras de ultrafondo y he decidido no correr los 101kms de Ronda 2009. Eso conlleva no correr tampoco ni Homenaje, ni Jarapalos ni carreras por el estilo (la unica excepcion fue Viento Sur).

Una vez planteado esto, el objetivo era claramente el Maraton. En esta prueba tengo la espinita calvada de no haber bajado de 3h30' ya que en el 2006 me quede en 3h33' despues de una petada espectacular en el km.32. Espero que este sea el año, la cita será el 22-Febrero en Sevilla...
La preparacion para este objetivo tambien me va a permitir atacar la prueba de Media Maraton. En este caso va a ser mas complicado bajar mi marca de 1h27', que la considero mas que aceptable para mis condiciones. La idea es intentarlo en Ayamonte o Jerez, medias ideales para hacer marca.

Para conseguir todo esto me he puesto en manos de un amigo y compañero para que dirigiera mis entrenamientos y los enfocara a los objetivos antes mencionados.
Llevo con el nuevo plan de entrenamientos desde Septiembre y hasta el dia de hoy los resultados saltan a la vista: en las tres carreras que he participado hasta ahora, he bajado mis marcas con respecto a años anteriores. Espero que la progresion continue toda la temporada.

Recopilacion 2007/2008

2008-11-12T11:12:00.003+01:00

En estos casi dos años han pasado muchas cosas y he corrido muchas carreras. Por destacar algunas:

101km Ronda (2007,2008)
Homenaje a la Legion (2007,2008)
Maraton de Sevilla (2007,2008)
Maraton de Barcelona (2008)
Maraton Alpino Jarapalos (2007)
Viento Sur (2007,2008)
Subida al Veleta (2007)
etc......

Mis marcas no han sido nada del otro mundo; es mas, han ido empeorando respecto a años anteriores. Pero me lo he pasado en las carreras como nunca antes.

Tambien un grupo de amigos hemos formado un Club para carreras de ultrafondo: Pretorianos de Tomares (www.pretorianos-de-tomares.blogspot.com) y a pesar de algun que otro problemilla, es una de las mejores cosas que ha pasado.

A ver si poco a poco voy colgando algunas fotos de esta época.

¿A la 2ª va la vencida???

2008-11-12T11:06:00.002+01:00

Puff que de tiempo, ya tenia olvidado este rinconcito....
Tras casi dos años de 'abandono', me he propuesto recuperar este blog y procuraré no volver a dejarlo en el olvido.

Como no creo que lo lea mucha gente (ni lo espero), se tratará mas bien de una especie de diaro con el que poder echar una mirada atras. Basicamente tratará de mis andanzas 'runneras', aunque habrá un poquito de todo.

Alla vamos......

uy uyuyuy yuyyyyyyy

2007-02-06T21:34:00.000+01:00

El contenido de este post no es recomendado para menores debido a su alto contenido erótico; tampoco es recomendable su visión para personas sensibles, con problemas cardiacos o en tratamiento psicológico. Advertidos quedais.....

Los hechos se dieron el pasado domingo, tras realizar la segunda media del MaraSevi. Cerca de medio centenar de cuerpos sudorosos por el esfuerzo realizado se disponian a hidratarse, estirar sus curtidos músculos y ponerse algo de ropa limpia. Pero de entre todos los alli presentes destacaba la estilada figura de uno de ellos: el CUERPO entre los cuerpos. Si creeis que exagero, mirad y alucinad:

Os lo advertí, ya no hay vuelta atras. Lo habeis visto y ahora no os lo podeis quitar de la cabeza, vuestros sueños seran mas humedos que nunca y no podreis hacer nada para evitarlo.
Ahora os asaltará la duda de a quien pertenece tal maravilla, pero de momento no me está permitido revelar su identidad, asi que de momento solo podeis elucubrar con tal dato. Podeis ir dejando vuestros pronosticos y el primero que acierte se lleva una caja de botellines... (y en el premio va la pista jejejeje)

Saludos, espero que no te lo tomes mal campeón ;-)

03 y 04 - Enero

2007-02-06T21:24:00.000+01:00

Hace tiempo que no actualizaba el blog. Este finde he hecho 20kms en el PIE con Plum, y el domingo recorrimos la 2ª media del MaraSevi en un acto organizado por el ADS. Viene bien para conocer el circuito despues de los cambios de este año, asi si te das con el muro por lo menos ya sabes lo que te queda hasta meta.

Entreno Sábado, 3 de Febrero:

Entreno Domingo, 4 de Febrero:

Saludos

28 - Enero

2007-01-29T20:30:00.000+01:00

Hoy tocaba vivir una carrera desde el otro lado de la 'barrera', es decir, en la parte de la organizacion. El CA San Pablo organiza la Media Maratón Isla de la Cartuja en la cual, como socio del club, participé como colaborador.
La experiencia es positiva y te hace ver cosas que como corredor no te das cuenta ni valoras. Organizar una carrera de estas caracteristicas es muy compleja y todo pende de un hilo hasta ultima hora, ademas muchas cosas escapan de tus manos y dependes de muchas personas, hablando como club claro.
A partir de ahora, a la hora de asist¡r a una carrera, me lo pensaré mucho antes de criticar, protestar o despreciar el trabajo de los organizadores. Creo que todo corredor deberia vivir una experiencia como esta y aprender de ella.

En cuanto a la carrera creo que todo fue bien salvo el retraso en la salida, algo muy perjudicial y molesto para los corredores y que esperemos no se vuelva a repetir. La participacion muy buena a pesar del mal tiempo que hizo: 540 corredores en meta. El año que viene esperamos que suba la cifra.

Saludos

PD: se me olvidaba mencionar el incidente en el tirador: a pesar de tener un barril entero de cerveza, la bombona del gas se acabó y la cerveza salia a cuentagotas (literalmente) por lo que llenar un vaso se hacia eterno. Menos mal que las manos maestras de algun insigne cervecero arreglo en parte la situacion y la cerveza salia casi sin problemas jajajaja

27 - Enero

2007-01-29T20:03:00.000+01:00

El sábado, al no poder correr el domingo por participar en la organizacion de la Media de La Cartuja, le propuse a Plum aumentar la kilometrada hasta 30 y asi de paso me servia como prueba para coger confianza de cara al próximo MaraSevi. Ni que decir tiene que él ni rechistó.
Por motivos motivantes esta vez corrimos por el PIE, parque cercano a donde vive Plum, donde realiza el famoso circuito margarita, la montaña de los teletubbies, etc... La mañana no era especialmente fria pero si corria un airecillo que helaba, sobre todo cuando ya habiamos roto a sudar.
Comenzamos en torno a los 6 minutos y pico el km y poco a poco aumentamos el rimo, hasta acabar por debajo de 5min/km los ultimos kilometros y con buenas sensaciones. Como ya decia antes, este entreno me ha servido para coger confianza de cara al MaraSevi ya que he visto que por lo menos soy capaz de terminarlo. Incluso pasé mi particular muro sobre el km. 24, justo cuando el 'amigo' Plum no se le ocurre otra cosa que proponerme hacer 42 km..... a este tio le va la marcha!!!! Sobra decir que le dije que ni hablar, que 42kms se corren el dia D y ya está.

Al final: 30kms en 2h57' (habria que quitar 4 o 5 minutos que paramos para echar algunas fotos a un grupo de gaviotas (???) que andaba por alli). Viendo estos tiempos, mi objetivo de salir a hacer 3h45' es razonable y asumible.

Saludos

25 - Enero

2007-01-25T19:44:00.000+01:00

Hoy he vuelto a salir por segundo dia consecutivo. He procurado salir antes, mientras todavia fuera de dia, pero hoy el tiempo no acompañaba ya que estaba nublado y amenazando lluvia. Y efectivamente asi fue: apenas 5 minutos despues de salir empieza a llover con cierta intensidad, aunque luego paró un poco y solo caía una fina lluvia a ratos.
El entreno de hoy consistia en hacer un 10mil a ritmo del maratón, pero como eso lo hago habitualmente los sabados y domingos (lo del ritmo digo) he querido ser un poco mas exigente y he programado mi Forerunner para que me 'llevase' a 4'30". Asi que he empezado con 10' de trote y, tras 2' de descanso, he comenzado el 10mil. Como decia, empecé al ritmo indicado pero poco a poco me he ido encontrado mejor y he apretado. No sin algo de sufrimiento he conseguido acabar el 10mil y cual es mi sorpresa que me ha salido a....4'16"!!!! Ni soñando podia haber pensado hacer eso dado el nivel de entrenamientos que llevo. En fin que tras la sorpresa, otro par de minutos para recuperar el resuello y vuelta a casa trotando.

Al final, unos 14,5km en casi 1h5'. El 10 mil ha salido en 42'43" a 4'16"y 161ppm de media.

Saludos.

24 de Enero

2007-01-24T22:48:00.000+01:00

Hoy me he 'obligado' a salir a correr a pesar del frio y de que la noche ya se haia echado. Reconozco que ayer el frio pudo conmigo. Hoy, como es costumbre los miércoles, he hecho casi una hora de cambios de ritmo que sumando calentamiento y vuelta a la calma han hecho un total de 14.82km en 1h14' (a una media de 5 min/km). Hoy no tenido ningun problema, eso si, como siempre de menos a mas, acabando un tramo por debajo de 4'. Es curioso el tema que siempre empiezo el entreno 'sufriendo' y cuando lo acabo es cuando mejor me encuentro. Como dice mi 'maestro' Plum: es que nosotros cuando llega el km.20 es cuando estamos mejor, hasta entonces solo calentamos jejejejeje

Cambios de ritmo: 10' calent + 6x(3' lento + 3' medio + 3' rapido) + 10' descalent

Saludos

21 Enero

2007-01-22T23:37:00.000+01:00

Hoy el día se presentaba interesante con la disputa del Cross de Italica y con el impresionante cartel de corredores del mismo. Aun asi no habia que descuidar la preparacion del MaraSevi con lo que el plan era el siguiente: quedar con Plum en Santiponce, dejando el coche bien cerquita de Itálica, y salir a rodar tomando la Via Verde de Italica hasta enlazar con la Ruta del Agua. Tras un par de horas de 'recuperación' (Plum dixit), debiamos llegar a los coches sobre las 11, para cambiarnos, desayunar y estar listo sobre las 12 para correr la prueba popular del Cross que comenzaba a las 12:30.

Todo fue como de costumbre: al principio Plum que no deja de quejarse: que si voy fatal, que si no tires que hoy toca recuperar,... por el camino ibamos planificando la tactica para ganarle al Gebre y compañia, que si la gente que se mete a correr en el km 40 de un maratón son unos domingueros, hasta nos encontramos una herradura ( ¿buena suerte, Plum??? pfff....).
Pero una vez que llegamos al coche todo cambia: le han forzado el coche a mi compi y se han llevado varias cosas (llaves, cartera, radio, ropa,..) y la Policia dos calles mas atras, que putada!!!
A mi coche no le hicieron nada, pero al parecer mientras ponia la denuncia, aparecieron varias personas mas a las que tambien habian robado. Esta claro que sabian que la gente iba a faltar un buen rato de sus coches y que la mayoria llevabamos mochilas y demas cosas. Era para haberlos cogido con las manos en la masa....
Por mi parte, justo en ese momento recibo una llamada al movil con un imprevisto y decido marcharme de vuelta a casa. Es mi segundo año seguido que no puedo correr Italica, ¿será mi particular maldición de Adriano??? En fin, al menos pude ver por la tele la exhibición de Bekele y al amigo Fernando chupando cámara..... al menos los primeros 500 metros jajajajaja.

Saludos

20 Enero

2007-01-22T23:27:00.000+01:00

Pues despues de no hacer nada de nada durante la semana, se presentaba el dia para hacer la ya tradicional tirada por la Ruta del Agua con el amigo Plum: 8:30 y a tirar millas. La verdad es que brutos somos un poco: salimos sin calentar ni nada y a las primeras de cambio (literalmente) dos cuestones que nos dejan tiesos para el resto del rodaje. Y siempre decimos que tenemos que cambiar, pero al siguiente sabado haremos lo mismo jejejeje.
Esta vez sí decidimos coger las cuestas 'extras' que hay en la Ruta del Agua, aunque nos pensamos mejor alargar la tirada hasta 25km porque sabiamos que el domingo nos esperaba un esfuerzo grande.

De esta manera, salieron 19.98kms en 2h02' (una media de 6min/km aprox)

Saludos

17 - Enero

2007-01-17T20:28:00.000+01:00

Tras dos dias sin correr, hoy me disponia a hacer 1h20 de cambios de ritmo. Y digo disponia porque tras trotar 10 minutos me he tenido que volver a casa por un dolor agudo en la pierna izquierda a la altura de la espinilla; no se que musculo es exactamente: si sóleo, si tibial,...
Durante ese rato me he tenido que parar a andar un par de veces a ver si se me pasaba como otras veces que me ha pasado, pero no habia manera.
Creo que debe ser algo psicologico porque nada mas salir solo hacia que pensar en las zapas y cual llevaria en el MaraSevi. Iba con las nuevas Brooks y 'echaba de menos' mis Saucony y quizas por eso he empezado a pisar raro o algo y de ahi el dolor.

Lo peor de todo ha sido el camino de vuelta a casa andando y con la cabeza gacha, y algo abatido porque solo me venian a la cabeza malos pensamientos y dudaba de poder acabar el MaraSevi. En fin, supongo que ira por rachas y que mañana las ideas seran otras.

Bueno pues hasta mañana entonces.

Saludos

14 - Enero

2007-01-15T17:29:00.000+01:00

Media Maratón de la Cal y el Olivo, que transcurria desde Morón hasta Arahal y que, segun puede verse en el gráfico, parece que es mas suave que el itinerario al revés.

La idea era hacer la carrera con Plum igual que si fuera un entreno, aunque yo sabia que no, que al ser una carrera siempre apretamos un poco mas. Y asi fue la cosa.

Los primeros 10kms los hicimos acompañando a dos pretorianos, Javi y Jose Luis, bueno Jose Luis iba de un lado para otro y como dijo alguien de la carrera parecia un perro ovejero jajajaja. El caso es que el ese km 10, Javi que iba flojo de fuerzas nos dijo que tiraramos para adelante a nuestro ritmo y a esto que el Plum se me pone a 4'30". A esto llegamos al km15 donde nos tomamos un respiro y aprovechamos para tomarnos un gel, que eso tambien se entrena de cara al MaraSevi. Pero de nuevo se impone un ritmo alegre que con las cuestas resultaba un poco exigente.

Asi nos plantamos a la entrada del pueblo en el km19 y nos recibe una furgonetilla adornada con 2 o 3 banderas del mejor equipo del mundo y campeon de la UEFA (entre otras cosas). Asi da gusto correr jejeje.

Justo en la entrada, hay un gran repecho y Plum ya empieza a quejarse que si no puedo que si voy mal bla bla bla... cosas de la edad. Salvado el repecho, y ya con mucha gente en las calles, parece que se mejora y deja de quejarse. Total que en el km20, el cuerpo me pide apretar y le 'pido permiso' a mi partenaire que me dice que tire, y eso hago. El ultimo km y pico me sale a 3'56" y llego con la sensacion de haber podido apretar mas. Pero cual es mi sorpresa que a los 30 segundos escasos llega Plum, si ese que tanto se quejaba unos pocos metros antes. Vamos que no estaria tan mal si se ha pegado el ultimo km a menos de 4'30".... algunos dicen que fue por llegar antes al tirador, yo digo que es porque esta mas fuerte de lo que el se piensa.

En la post-carrera, bebida isotonica de rigor, forro polar, camiseta, jarra de plastico, aceitunas, manzana, zumo, y tambien daban cañas de chocolate pero yo casi no cogi ninguna........
Ah, y del vuelta al coche bolsita de molletitos de Marchena....ummm que tostaditas jejejeje

Saludos

PD: podeis ver la cronica de Plum en su blog: http://www.plummania.blogspot.com/

13 - Enero

2007-01-15T17:23:00.000+01:00

Bueno pues estar el fin de semana 'fuera de cobertura' paso a colocar mi entreno del sábado: como es habitual quedé con Plum para salir por la Ruta del Agua y sobre la marcha decidimos que no tocaba hacer cuestas extras, ya que tendriamos de éstas el domingo. Asi que salimos a rodar dos horitas en un trayecto circular, no de ida y vuelta.

Al final salieron 20,36km en 2h01'28", siendo los segundos 10km mas rapidos que los primeros.

Saludos

11 - Enero

2007-01-11T16:40:00.000+01:00

Hacía tiempo que no salia dos días seguidos entre semana y también hacia tiempo que no hacia series.

Pues bueno, hoy tocaban series de mil y como he salido mas temprano y aun habia luz solar, he tomado el carril bici que hay hacia Matalascañas y ahi he hecho mis series. Supongo que tambien por la hora, me he cruzado con varios corredores con alguno de los cuales he cruzado el saludo pero sin embargo otros no me lo han devuelta. No se que trabajo les costará hacerlo....

La cosa ha quedado así: 10' calent + 10x(1000 + 1'recup) + 5' trote, es decir, 13,4km en 1h7' (contando los descansos).

Los miles han salido así: 4'08, 4'12, 4'14, 4'10, 4'15, 4'05, 4'16, 4'12, 4'13 y 3'56

Mañana lo mas probable es que no salga a correr, o si acaso haga 40' o algo asi. Hay que tener las piernas descansadas para lo que me espera el sábado y domingo

Saludos

Nota del Redactor

2007-01-10T23:59:00.000+01:00

Bueno tras unos sabios consejos de un maestro bloggero, ya aparecen publicados los comentarios hechos. Si es que no hay como aprender de los que saben..

Por cierto, tambien me ha dado un gran noticion y me he llevado una gran alegria.... pero no diré nada hasta que el se pronuncie al respecto, asi que atentos a los foros.

Saludos

PD: tras mucho trastear he conseguido poner dos contadores para el MaraSevi y para Ronda, aunque hay que pulir algun defectillo que otro

10 - Enero

2007-01-10T22:37:00.000+01:00

Hoy he salido para hacer una hora de cambios de ritmo, bueno al final ha salido un poco mas. La cosa ha quedado asi: 10' calent + 6 x (3' lento + 3' medio + 3' rapido) + 5' trote suave. Es decir, 1h09' en los que he hecho 13,4km.

He salido a correr por aqui en Mazagón, que es donde estoy entre semana, y la verdad es que da gusto porque esta todo muy tranquilo y apenas ves gente por las calles (aunque hoy me he cruzado con hasta 3 corredores). Como era de noche, no me he movido del pueblo en sí para aprovechar la luz de las farolas, pero otros dias que salgo a correr por el dia suelo coger el carril-bici que va hasta Matalascañas o me meto por alguno de los muchos caminos que se internan en los pinares, la mayoria son caminos de entrada a campos de cultivo y según la hora son muy frecuentados por autobuses que llevan gente a trabajar al campo, la mayoria inmigrantes.

Aqui os dejo la grafica que saca el Forerunner:

Por cierto, el chisme este cada dia me asombra mas y descubro nuevas funciones y extras.

Saludos

Lunes 08-Ene

2007-01-08T23:17:00.000+01:00

Pues hoy tocaba descansar, no se de qué, pero bueno yo me lo tomo asi jejeje.
Por otro lado, parece que todo vuelve a la normalidad y mañana marcho de nuevo a Huelva hasta el viernes, y luego otra vez el lunes y....

Saludos

Domingo 07-Ene

2007-01-08T00:31:00.000+01:00

Hoy la idea era haber quedado con Plum para hacer 30kms (que por cierto, menos mal que no fui porque el tio se ha marcado al final 34kms), pero debido a que tenia que estar acabado pronto decidi finalmente salir yo solo desde mi casa poco antes de las 8. Lo que hice fue ir hasta el Parque del Alamillo donde suelo quedar con mis compis del San Pablo y que quedan a las 9, de esta forma cuando yo llegase ya llevaria una hora. Luego tras rodar un bue rato con ellos por la zona de La Cartuja, tome el camino de vuelta a casa por el Charco de la Pava.

En total salieron 25km justos para un tiempo de 2h20', a una media de 5'40" aproximadamente.

Las sensaciones son ni buenas ni malas, creo que a este ritmo podre acabar el MaraSevi. Pero me da rabia no haber podido preparmelo en condiciones y poder quitarme la espinita del año pasado. En fin, que hay mas maratones que garbanzos en un cocido y que en otra ocasion será.

En cuanto a las nuevas zapas, hoy ha sido una prueba en condiciones y las he notado mas duras que mis amadas Saucony, aunque lo mismo es cosa mia. Pero por lo demas, ni una molestia ni rozadura ni nada de nada. Probaremos unos rodajes mas a ver si esa sensacion de dureza se quita.

Saludos

05 - Enero

2007-01-07T00:39:00.000+01:00

Hoy sábado debido a motivos motivantes (como diria el gran Plum) he decidido no salir, a pesar que ayer tenia la intencion de hacerlo aun siendo dia de Reyes.

Por cierto, entre otras cosas, los Reyes me han dejado: el libro del Centenario del mejor equipo del mundo del año 2006, la camiseta del equipo que ganó la Supercopa 2006, una camiseta de mangas largas del equipo que ganó la UEFA CUP 2006, un albornoz/bata con zapatillas a juego, una colonia que huele de maravilla que me ha regalado mi coleguita, un juego para la Play jejeje, una chaqueta/forro polar muy chulo,... y todavia queda algo mas por venir.

En fin, no creo que haya sido tan bueno como para merecerme todo eso.

Saludos.

Mi curriculum en el 2006 (POR ACABAR)

2007-01-05T18:21:00.000+01:00

Copiando la idea de un post del blog del gran Plum, voy a intentar recordar aquellas carreras que disputé en el recién pasado año 2006:

FECHA - CARRERA - KM - T.TOTAL - T.MEDIO

08/01 - RUTA CARLOS III CIUDAD DEL SOL - 25 - 1h57'43" - 4'42"
22/01 - MM CIUDAD DE AYAMONTE - 21,095 - 1h27'29" - 4'08"
26/02 - MARATON SEVILLA - 42,195 - 3h33'08" -
12/03 - XXIII CP SAN JOSÉ - 11 - 1h02'57" - 5'43"
26/03 - XI CP VILLA DE SAN JUÁN - - 38'08"
02/04 - MM LA PALMA DEL CONDADO - 21,095 - 1h34'36" -
07/05 - CP. UGT PARQUE LOS PRINCIPES - 7,5
13/05 - 101KM RONDA 24 H - 101
28/05 - MEMORIAL PEPE FLORES CAMAS - 11,5 - 1h12'03" - 6'15"
05/06 - CARRERA FONDO CIUDAD ÓRGIVA - 18 - 1h25'52"
09/06 - CP. NOCTURNA LOS PALACIOS - 9,3 - 37'31" - 4'01"
29/09 - CP. NOCTURNA GUADALQUIVIR - 12
22/10 - CP. MAIRENA DEL ALJARAFE - 11,5 - 55'37" - 4'50"
29/10 - 5º CONTROL ADS - 10
05/11 - CARRERA FONDO ALJARAFE - 16
18/11 - CARRERA X RELEVOS CP.COM -
19/11 - MM MARCHENA-PARADAS - 21,095 - 1h47'04" - 5'04"
26/11 - MM CÓRDOBA - 21,095 - 1h49'04" - 5'10"
31/12 - SAN SILVESTRE SEVILLANA - 6 -

De momento creo que están todas, aunque seguro que alguna me he dejado en el limbo.

Saludos

PD: aun faltan algunos datos por poner, en breve estará la lista completa

Entreno 04-Ene

2007-01-05T16:30:00.000+01:00

Pues nada, comencemos con el primer entreno del año. Ayer jueves, para estrenar las zapas recien adquiridas en la tienda de Ullrich, me pegué un pequeño rodajito por el Parque del Alamillo. Solo fueron poco mas de 9kms para un tiempo de 41' (lo que arroja una media de 4'35").

Ahi os dejo la grafica con el ritmo y el perfil:

En cuanto a las zapas, unas Brooks Trance, obviamente es pronto para decir nada pero por el momento cero molestias. A ver si me da tiempo de trillarlas un poco y las uso para el MaraSevi.
Hasta hoy, casi todas mis zapas han sido Saucony (4 pares de 5 en total) y todo ha ido perfectamente. Mi idea era seguir con la marca, pero siguiendo el consejo de Ullrich (confianza 100% sobre él) cogí las Brooks.

Saludos

PD: he conseguido colgar una foto directamente desde mi ordenador, pero busco la forma de alojar la foto en la web y colgarla desde para no llenar el ordenador de fotitos y para evitar borrarlas sin querer. He intentado con Imageshack pero sin buenos resultados, ¿alguien me echa una mano??

Primer post

2007-01-05T16:18:00.000+01:00

Bueno pues todo esto es un intento de hacer algo similar a lo que hacen compañeros como Plum, Radiohead, Irishman y tantos y tantos otros, esperando al menos hacer la mitad de bien que ellos.

Se trata, en resumidas cuentas, de contar las cosas que nos ocurren en los entrenos, las carreras, las kedadas, etc... Trataré de ir colgando mis entrenos y acompañarlos con sus correspondientes graficas y demas, que para eso tengo un Forerunner.

Espero que me salga bien, ya que aun tengo que aprender a subir fotos, poner emoticonos,etc... Asi que ya sabeis, que los mas expertos comiencen por ayudarme.

Saludos